植物神经絮乱的治疗途径有哪些呢

　　植物神经絮乱的治疗途径有哪些呢?植物神经絮乱也是一种很容易发生的疾病,特别是一些工作强度较大的脑力劳动者来说,发病率也是非常高的.关于植物神经絮乱的治疗方法人们常提到的有心理治疗、药物治疗、食疗,可是今天要为您介绍的除了这些方法之外的锻炼.可以让您通过锻炼您的身体素质进一步达到治疗植物神经絮乱的目的,怎么样,心动吧?快快进来看看吧.

　　(1)渐进性放松训练.这种方法也是治疗失眠症的心治之一.

　　操作方法:病人在安静环境下采取自己舒服的姿势,按照指导语反复进行" 收缩--放松" 的肌肉训练,每次收缩肌肉5-10秒钟,然后放松30-40秒钟,训练的指导语如下:

　　A 做3次深呼吸,达到放松,每次呼吸要持续5-7秒.

　　B 紧握你的右臀,慢慢从1数到5.然后很快和开右手,体会放松的感觉;再次重复一次,把注意力集中在手指、手掌、手腕和前臀的紧张和松弛上.

　　C 弯曲你的右臀,使右上臀紧张、松弛、再紧张、再松弛,注意放松后的温暖感觉.

　　D 重复第二步,换成左手.

　　E 重复第三步,换成左臀.

　　每日做1-2次,一次大约20-30分钟,其中1次要在睡前床上进行.

　　若治疗期间,患者细心观察病情的变化,详细记录,一方面便于与治疗前比较,一方面可以给自己正强化,加速治疗的进程.

　　(2)尽量多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球、打康乐球、打太极拳等.户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的.

　　(6)生活习惯要有规律.吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性.吃饭要规律,不可暴饮暴食;饮酒要适量,不可贪杯;睡觉是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不要一坐就是数小时,一直坐到播音员喊" 再见" .在看电视过程中,要见缝插针地进行坐式活动或站式活动.看完电视要洗脸,防止放射尘粘在脸上.早晨不要睡懒觉,要尽量早起,到室外参加一些活动.事实表明,规律性的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且有助于培养自己的良好心境.